כיצד משקה מתון יכול להטות את האיזון עבור אנשים עם טרום סוכרת

חיים עם טרום סוכרת פירושו שכולנו רוצים לשמור על בריאותנו יציבה, ורבים מאיתנו תוהים אם מעט בירה או יין יכולים להיות טובים או רעים עבורנו. בספרד, מחקר חדש בדק את הרעיון הזה על ידי בדיקה האם שתייה מתונה משנה את החיידקים שחיים במעיים שלנו וכיצד שינויים אלו קשורים לתזונה הים תיכונית שאנשים רבים אוהבים.

החוקרים עקבו אחר 67 מבוגרים, רובם מעל גיל 50, כדי לראות כיצד שתייה, אכילה וחיידקי מעיים התחברו. הם חילקו את המשתתפים לקבוצות שלא שתו, שותים בירה או שותים יין או אלכוהול - ואז הם בדקו את החיידקים בדגימות הצואה שלהם.

מה בדק המחקר ומה גילו החוקרים?

המחקר מצא כי עבור גברים, כמות צנועה של אלכוהול הייתה קשורה לאכילת יותר פירות ורמות גבוהות יותר של חיידק מעי ידידותי בשם *Akkermansia muciniphila*. חיידק זה ידוע כמסייע לשמור על רמת הסוכר בדם ועל חילוף החומרים בגוף בריא.

עבור נשים, הסיפור היה שונה: אלו שלא שתו אכלו פחות סוכר, אבל השותיים לא הראו יתרון ברור בחיידקי המעיים. זה מצביע על כך שההשפעות של אלכוהול לא יהיו זהות עבור גברים ונשים.

ההסבר הביולוגי והרפואי: מה מתרחש בגוף?

אצל גברים, החיידק *Akkermansia* עשוי לעזור לשמור על רירית המעיים חזקה ולהפחית את הדלקת, אשר בתורה יכולה לשפר את האופן שבו הגוף מתמודד עם סוכרים לאחר הארוחות.

כשנשים שותות, נראה שאותם חיידקים ידידותיים לא גדלים באותה מידה, מה שאומר שהיתרונות הפוטנציאליים לבריאות המעיים שנראו אצל גברים עשויים שלא להתרחש אצל נשים. ההבדלים הללו יכולים לנבוע מהורמונים או מהאופן שבו הגוף של כל מגדר מעבד אלכוהול.

מה המשמעות למתמודדים עם סוכרת סוג 2 וטרום-סוכרת – ואיך מיישמים ביומיום?

כאשר אנו חושבים להוסיף משקה לשגרה שלנו, זכור את הרעיונות המעשיים הבאים:

• בחרו מנה קטנה: אם משקה מרגיש מושך, הישאר עם כוס או בקבוק בודד והימנע מנשנוש מזונות מתוקים איתו.
• צפו בסוכר במשקאות: בחרו משקאות דלי סוכר, כגון יין יבש או בירה קלה, במיוחד אם הגנה על הסוכר בדם היא בראש סדר העדיפויות.
• שמרו על הפוקוס על איזון: חברו שתייה מתונה עם ארוחה בסגנון ים תיכוני - מלאה בסיבים, דגים, פירות וירקות טריים - כדי לתמוך בבריאות המעי והלב.