אל תפספס את 3 הויטמינים ו-2 המינרלים
החשובים ביותר לחולי סוכרת סוג 2.

מהם הויטמינים והמינרלים הנחוצים ביותר לאיזון הסוכר?

1. ויטמין D – השומר הראשי של רמות הסוכר

– משפר רגישות לאינסולין ועוזר לווסת רמות סוכר בדם

– מונע התקדמות סיבוכים כמו מחלות לב, עיוורון ומחלת כליות

– מסייע בספיגת סידן וחיזוק העצמות, חשוב משום שאצל חולי סוכרת יש סיכון מוגבר לשברים

חסר בויטמין D נפוץ אצל חולי סוכרת וקשור לסיכון גבוה יותר לסיבוכים.

2. ויטמין B12 – החבר הכי טוב של האינסולין שלך

חולי סוכרת שמשתמשים בתרופה הנפוצה metformin (glucomine, Glucophage)
עשויים לסבול מרמות נמוכות של b12.

הויטמין נחוץ למגוון רחב מאד של פעילויות בגוף.
חלקן קשורות למערכת העצבים.

חוסר בויטמין B12 יכול לגרום לכאבים נאורופטיים.

לכן חשוב מאד לכל חולה סוכרת לבדוק את רמתו בדם
ובמידה והרמה נמוכה (גם אם בתוך הטווח של דף הבדיקה) לקחת תוסף.

3. ויטמין b6 :

   סוכרת גורמת לניצול מוגבר של ויטמין B6 בגוף
   ומגבירות את הסיכון לחוסר בויטמין זה.

מקורות הנמצאים במזון

 מקורות מן הצומח: דגנים מלאים ומוצריהם, קוואקר,
קטניות- בעיקר פולי סויה ושעועית, בוטנים, אגוזים,
מולסה, שמרי בירה, ירקות- בעיקר תפו"א, כרוב, כרובית,
פלפל ירוק ועליים ירוקים, פירות – בעיקר שזיפים, אבוקדו ובננות.

מקורות מן החי: בשר, הודו, עוף (בעיקר איברים פנימיים), דגים,
חלמון ביצה, שמרים, מוצרי חלב- בעיקר גבינה צהובה.

אולי יעניין אותך גם:

איך משפיעה הפעילות הגופנית באיזון הסוכר של סוכרת סוג 2

האם כבד שומני הוא הרוצח השקט?

מתכון לעדשים עם ירקות – לא רק לחולי סוכרת

4. כרום – המינרל שהוא הנשק הסודי בשליטה על רמות הסוכר

כרום חיוני לפעולת האינסולין ועוזר לשמור על רמות סוכר תקינות.

חוסר נפוץ במטופלי סוכרת.

מקורות תזונתיים לכרום

מקורות מן החי – בשר, כבד, גבינות קשות, חלמון ביצה, מאכלי ים,

מקורות מן הצומח – דגנים מלאים, שיבולת שועל, שמרים, מולסה,
פטריות, נבט חיטה, ענבים, דבש, תפוחי אדמה עם קליפתם,
שזיפים מיובשים, סלק, יין, בירה, ברוקולי וסיבים תזונתיים.

5. מגנזיום – המינרל הכוכב הבא בניהול סוכרת

מגנזיום הוא מינרל חיוני המשפר רגישות לאינסולין ותפקוד התאים.
האינסולין-תלויים. רמות מספקות של מגנזיום תורמות
לבקרה טובה יותר של רמות הסוכר.

מגנזיום גם חשוב במניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם אצל חולי סוכרת.

מקורות עשירים במגנזיום הם:

אבוקדו, שקדים, גרעיני חמנייה, ירקות עליים ודגנים מלאים.

6. אומגה-3 – מפיג הדלקות ושומר הלב

חומצות שומן מסוג אומגה-3 עשויות לשפר רגישות לאינסולין

– מפחיתות דלקת כרונית הקשורה בסוכרת

– תורמות להגנה מפני מחלות לב וסיבוכים וסקולריים

עם תשומת הלב הנכונה לצריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים אלו,
יהיה לך יתרון משמעותי בשליטה על סוכרת סוג 2.

אל תשכח להיוועץ ברופא לפני נטילת תוספים.

The post הויטמינים והמינרלים שאסור לוותר עליהם אם יש לך סוכרת סוג 2  appeared first on חדשות הסוכרת.

שילוב צמחי מרפא עם תזונה נכונה, פעילות גופנית וניהול מתחים,
יאפשר לך להוריד את ערכי הסוכר ללא שימוש בתרופות.

לצמחי המרפא יש יכולת להשפיע בכמה מישורים:

1. הורדת ערכי הסוכר בדם על ידי שיפור תפקוד הלבלב ושיפור ניצולת האינסולין.
2. מניעת פירוק הגליקוגן בכבד והפיכתו לסוכר.
3. הפחתת ספיגת הסוכר ממערכת העיכול לדם.
4. הרגעת סטרס, שהוא אחד הגורמים החשובים בהעלאת רמות הסוכר.
5. פעילות נוגדת חימצון להגנה בפני נזקי הסוכרת.
   הסוכר הגבוה בדם גורם לעומס חימצוני גבוה יותר מהעומס החמצוני
   שממנו סובלת כל האוכלוסייה.
   העומס החימצוני גורם לנזק לכלי הדם, ללב, לעיניים ולמוח.
   ואחד הגורמים העקריים למחלות כרוניות.

יש הבדל מהותי בין נטילת תרופות לסוכרת מסוג 2 לבין שימוש בצמחי מרפא.

תרופה היא חומר אחד נקי שעושה פעולה מסויימת, שנחקרה.
כאשר ברוב המקרים מנגנון הפעולה של התרופה ידוע.
התרופה מתערבת בתהליכים המתרחשים בגוף וכך משיגה את המטרה.
התערבות זו והעוצמה של התרופות הן המקור לתופעות הלואי של התרופות.

לעומת זאת, בצמחי מרפא יש שילוב של חומרים פעילים,
והתוצאה המתקבלת היא פרי הפעילות של כל החומרים.

ריבוי החומרים מאפשר לצמח לפעול על תהליכים שונים בגוף וגם לאזן ולמנוע פעולות בלתי רצויות.
כמובן שיש צמחים בעלי פעילות רעילה או מזיקה, או שאינם מתאימים לכל אחד, ולכן חשוב פיקוח מקצועי.

לדוגמה עלי זית לחולי סוכרת סוג 2

עלי זית מורידים את רמות הסוכר והשומנים בדם,
וגם עוזרים להוריד לחץ דם,
בנוסף לכך יש לעלי הזית השפעה מרגיעה.

איך להשתמש בעלי הזית ובצמחים אחרים לחולי סוכרת סוג 2

יש דרכים מגוונות לטיפול בצמחי מרפא:

• קפסולות המכילות צמח יבש וטחון
• קפסולות המכילות מיצוי יבש של הצמח.
• מיצוי אלכוהולי (טינקטורה),
• בישול הצמח במים ושתיית המים,
• חליטה במים רותחים.

לא כל השיטות מתאימות לכל הצמחים,

הבחירה נעשית בהתאם לתכונות הצמח ולהעדפות המשתמש.

אולי יעניין אותך גם

המדריך להורדת סוכר בעזרת תוספי תזונה וצמחים

היום גם הממסד הרפואי מסכים: אפשר לרפא סוכרת סוג 2

קטניות זה בריא – לא רק לחולי סוכרת

איך להוריד סוכר בדם בעזרת עלי זית:

לאחר הארוחה לחלוט 4 עלים נקיים בכוס מים רותחים, להמתין 5 עד 10 דקות ולשתות.

דרך אחרת: לבשל כ100 עלים בליטר מים,
לסנן ולשמור את המים במקרר.
3 פעמים ביום, לשים כרבע כוס תמצית ולמלא את הכוס במים.
אפשר לשתות חם או קר.

אזהרה:
מי שלוקח תרופות להורדת סוכר – יש סכנה להיפוגליקמיה.

לכן צריך לעקוב אחרי רמות הסוכר.

The post צמחי המרפא שיעזרו לך לטפל בסוכרת מסוג 2 appeared first on חדשות הסוכרת.