חדשות הסוכרת חדשות בנושא סוכרת , תרופות , תזונה , תוספי תזונה ומכשירים 
האם ידעת שויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים
לעזור לך לשלוט בסוכרת בצורה טובה יותר?
אל תפספס את 3 הויטמינים ו-2 המינרלים
החשובים ביותר לחולי סוכרת סוג 2.
מהם הויטמינים והמינרלים הנחוצים ביותר לאיזון הסוכר?
ויטמין D – השומר הראשי של רמות הסוכר
– משפר רגישות לאינסולין ועוזר לווסת רמות סוכר בדם
– מונע התקדמות סיבוכים כמו מחלות לב, עיוורון ומחלת כליות
– מסייע בספיגת סידן וחיזוק העצמות, חשוב משום שאצל חולי סוכרת יש סיכון מוגבר לשברים
חסר בויטמין D נפוץ אצל חולי סוכרת וקשור לסיכון גבוה יותר לסיבוכים.
ויטמין B12 – החבר הכי טוב של האינסולין שלך
חולי סוכרת שמשתמשים בתרופה הנפוצה metformin (glucomine, Glucophage)
עשויים לסבול מרמות נמוכות של b12.
הויטמין נחוץ למגוון רחב מאד של פעילויות בגוף.
חלקן קשורות למערכת העצבים.
חוסר בויטמין B12 יכול לגרום לכאבים נאורופטיים.
לכן חשוב מאד לכל חולה סוכרת לבדוק את רמתו בדם
ובמידה והרמה נמוכה (גם אם בתוך הטווח של דף הבדיקה) לקחת תוסף.
ויטמין b6 :
סוכרת גורמת לניצול מוגבר של ויטמין B6 בגוף
ומגבירות את הסיכון לחוסר בויטמין זה.
מקורות הנמצאים במזון
מקורות מן הצומח: דגנים מלאים ומוצריהם, קוואקר,
קטניות- בעיקר פולי סויה ושעועית, בוטנים, אגוזים,
מולסה, שמרי בירה, ירקות- בעיקר תפו"א, כרוב, כרובית,
פלפל ירוק ועליים ירוקים, פירות – בעיקר שזיפים, אבוקדו ובננות.
מקורות מן החי: בשר, הודו, עוף (בעיקר איברים פנימיים), דגים,
חלמון ביצה, שמרים, מוצרי חלב- בעיקר גבינה צהובה.
אולי יעניין אותך גם:
איך משפיעה הפעילות הגופנית באיזון הסוכר של סוכרת סוג 2
האם כבד שומני הוא הרוצח השקט?
מתכון לעדשים עם ירקות – לא רק לחולי סוכרת
כרום – המינרל שהוא הנשק הסודי בשליטה על רמות הסוכר
כרום חיוני לפעולת האינסולין ועוזר לשמור על רמות סוכר תקינות.
חוסר נפוץ במטופלי סוכרת.
מקורות תזונתיים לכרום
מקורות מן החי – בשר, כבד, גבינות קשות, חלמון ביצה, מאכלי ים,
מקורות מן הצומח – דגנים מלאים, שיבולת שועל, שמרים, מולסה,
פטריות, נבט חיטה, ענבים, דבש, תפוחי אדמה עם קליפתם,
שזיפים מיובשים, סלק, יין, בירה, ברוקולי וסיבים תזונתיים.
מגנזיום – המינרל הכוכב הבא בניהול סוכרת
מגנזיום הוא מינרל חיוני המשפר רגישות לאינסולין ותפקוד התאים.
האינסולין-תלויים. רמות מספקות של מגנזיום תורמות
לבקרה טובה יותר של רמות הסוכר.
מגנזיום גם חשוב במניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם אצל חולי סוכרת.
מקורות עשירים במגנזיום הם:
אבוקדו, שקדים, גרעיני חמנייה, ירקות עליים ודגנים מלאים.
6. אומגה-3 – מפיג הדלקות ושומר הלב
חומצות שומן מסוג אומגה-3 עשויות לשפר רגישות לאינסולין
– מפחיתות דלקת כרונית הקשורה בסוכרת
– תורמות להגנה מפני מחלות לב וסיבוכים וסקולריים
עם תשומת הלב הנכונה לצריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים אלו,
יהיה לך יתרון משמעותי בשליטה על סוכרת סוג 2.
אל תשכח להיוועץ ברופא לפני נטילת תוספים.
